Multifitnessweek

TRX Suspension Training is een geheel unieke trainingsvorm bestaande uit een harnas, waarbij je alleen functionele bewegingen maakt met je eigen lichaamsgewicht als belasting. In een TRX-les kun je honderden oefeningen uitvoeren die kracht, flexibiliteit, evenwicht en mobiliteit opbouwen en blessures voorkomen - allemaal met de intensiteit waarmee jij je prettig voelt. U gaat snel aan de slag, ongeacht uw omstandigheden.

Bokwa is moeilijk te beschrijven zonder het te ervaren. Bokwa is een vermakelijk dansfitnessprogramma waarbij je beweegt in tekens, cijfers en letters. Het is straight to the point en je kunt niet anders dan meegesleept worden in de muziek en de sfeer. Je kunt ervoor kiezen om de oefeningen geheel ‘volgens het boekje’ te doen, maar er is ook ruimte om je eigen stijl te bepalen en zo de intensiteit van de training aan te passen.

Bokwa Punch & Strike is een sessie waarbij de focus ligt op vechtsporttraining in de vorm van stoten, trappen en hoge knieën. Hier ga je nog steeds naar dezelfde tekens, cijfers en letters als in het reguliere Bokwa. De choreografie wordt iedere keer rustig opgebouwd, maar verwacht wel snelheid over het veld, zweet op je voorhoofd, lekker zuur in je armen, een glimlach op je gezicht en wat mentale gymnastiek als we alle choreografie op een rij zetten. Iedereen kan meedoen!

Attack is een les met hoge intensiteit die zowel beginners als gevorderden aanspreekt. Hier worden atletische bewegingen gecombineerd met krachtoefeningen zoals squats en push-ups. Je wordt gemotiveerd door energieke muziek, waarbij je naar een optimale en lonende training wordt geduwd. Het gevoel dat je hebt na de training is onbeschrijfelijk goed.

Watergym is geschikt voor iedereen, ongeacht leeftijd, geslacht en conditie. Watergym is een trainingsles met goede muziek en oefeningen die het lichaam versterken en tegelijkertijd plezier hebben. Je zwemt niet, maar staat, loopt, rent en springt op zijn plaats - alles gebeurt in het zwembad. Bij elke training worden alle spiergroepen getraind en ben je buiten adem.

Release, Stretch & Relax is een uurtje plezier voor lichaam en geest, waarbij het tempo laag ligt. Het begint met spierontspanning en bindweefselmassage met een tennis- of golfbal (u dient deze zelf mee te nemen). Hierna gaat het strekken verder, waarbij het strekken 45-60 seconden duurt, wat een grotere elasticiteit en flexibiliteit geeft. Het eindigt met ontspanning van lichaam en geest door middel van een geleide meditatieoefening.