Stap, toon en sprint
Johanna Liljeros
Neem deel aan de gastinstructeursessie tijdens uw verblijf in een van onze sporthotels. Lees hieronder meer over Johanna als coach, welke trainingen zij gaat aanbieden en in welke hotels zij verblijft. Voor deelname aan onze gastinstructeurs is aanmelding niet nodig. Alle trainingen met onze gastinstructeurs zijn inbegrepen voor degenen die tijdens de betreffende week van de uitwedstrijd in het betreffende hotel verblijven. Bekijk hieronder op welke data de gastinstructeur ter plaatse is bij het betreffende hotel en boek hieronder.
Datum & hotel
25 okt – 1 nov 2024, Aqua Vista - powered by playitas
22-29 mrt 2025, Monte Feliz
Over de instructeur
Mijn naam is Johanna Liljeros en ik woon in het schilderachtige Norsesund, net buiten Göteborg, met mijn man, twee kinderen en onze harige kat Otis. Met een grote liefde voor sport en beweging heb ik de tijd gehad om van alles te proberen, van voetbal, volleybal, paardrijden en dansen, maar als zeventienjarige was ik verslaafd aan groepstraining. Ik geef nu al bijna 25 jaar les en ben er nu net zo gepassioneerd over als toen. De mogelijkheid hebben om anderen te inspireren en te motiveren tot het plezier van beweging, wat leidt tot een sterker, gezonder en duurzamer lichaam voor zowel een uitdagend dagelijks leven als fysieke prestatiedoelen. Het is mijn passie! Ik geloof in veelzijdige en functionele training waarbij je de oefeningen kunt aanpassen aan de vorm van de dag en de omstandigheden, maar bovenal met een grote focus op energie, plezier en gemeenschap!
BODYPUMP ® is een uitdagende krachttraining waarbij je uithoudingsvermogen en kracht worden getest. Door het gebruik van een halter en halterschijven train je het hele lichaam. Het paspoort is gebaseerd op de nieuwste wetenschappelijke bevindingen en is ontworpen om snel resultaat te leveren.
BODYATTACK ® combineert atletische conditie- en krachtoefeningen voor snelheid en uithoudingsvermogen. Een adrenaline-gevulde trainingservaring voor alle niveaus, met de mogelijkheid om de oefeningen aan te passen aan jouw behoeften.
LES MILLS SPRINT ™ is een intensieve sessie van 30 minuten waarin intervaltraining met hoge intensiteit (HIIT) en indoor cycling samenkomen. Gebruik de fiets als hulpmiddel om jezelf tot het uiterste te drijven en je training naar een hoger niveau te tillen.
BODYSTEP ® is een functionele steptraining voor het hele lichaam waarbij u de mogelijkheid krijgt om uw conditie en beenkracht (billen/dijen) uit te dagen. De lay-out is eenvoudig en vanaf het begin gemakkelijk te volgen. Je past de trainingsintensiteit en oefeningen aan op basis van jouw behoeften, je kunt met lichaamsgewicht lopen of de intensiteit verhogen door bij specifieke oefeningen halterschijven te gebruiken. BODYSTEP ® is de workout die functionele training naar een hoger niveau tilt.
RPM ™ is trainen op een fiets waarbij je fietst op het ritme van krachtige muziek. De instructeur begeleidt je door bergen, bergtoppen, tijduitdagingen en intervaltrainingen. Zoals alle Les Mills-programma's wordt er elke drie maanden nieuwe muziek en choreografie uitgebracht.
LES MILLS TONE ™ geeft je de optimale mix van kracht-, conditie- en coretraining, een complete training in 30-45 minuten. De uitdagende mix van lunges, squats, functionele training en elastiekoefeningen helpt je je hartslag te verhogen en je training naar een hoger niveau te tillen. LES MILLS TONE ™ heeft een breed scala aan opties voor alle fitnessniveaus, zodat u uw voortgang kunt meten en het gevoel krijgt dat u slaagt, en u helpt energie te verbruiken, uw conditie en kracht op te bouwen, terwijl u uw energieniveau en flexibiliteit verbetert , balans, behendigheid en kernkracht.
LES MILLS CORE ™ is een effectieve workout om muziek te koelen met de nadruk op het versterken van je Core. Je Core omvat maag, rug, onderrug, heupen en schouders, dit zijn spieren die een stabiliserende functie voor het lichaam hebben. Een blessurepreventiesessie waarbij je functionele kracht traint die je hele lichaam versterkt. Je gebruikt je eigen lichaamsgewicht, elastiekjes en halterschijven als gereedschap. Zoals alle Les Mills-programma's wordt er elke drie maanden nieuwe muziek en choreografie uitgebracht.
Wie kan meedoen?
Iedereen kan deelnemen aan de verschillende lessen, ongeacht eerdere ervaring. Alle lessen worden in het Engels gegeven. Naast de gastinstructeurspas kunt u ook deelnemen aan het reguliere sport- en activiteitenaanbod van het hotel.
Programma
De gastinstructeur geeft elke dag 2-3 lessen, met uitzondering van de aankomst- en vertrekdagen. Het programma wordt ter plaatse in het betreffende hotel gepresenteerd.
Hoe boek ik en hoeveel kost het?
Alle trainingen met onze gastinstructeurs zijn gratis voor degenen die tijdens de betreffende week van de uitwedstrijd in het betreffende hotel verblijven. Bekijk hieronder de data waarop de gastinstructeur in het betreffende sporthotel is en boek bij hetzelfde hotel en dezelfde datum. Eenmaal ter plaatse in het hotel kunt u zonder extra kosten deelnemen aan de gastinstructeurspas, met uitzondering van Playitas Resort, waar voor sommige passen extra kosten gelden en deze bij de sportboeking ter plaatse worden geboekt/betaald.
