Tips voor sportreizen

Ben je op zoek naar je eerste sportreis?

Als je klaar bent voor je eerste sportreis, is er wel wat om over na te denken. Natuurlijk kun je op het eerste vliegtuig springen en nog steeds een geweldige reis hebben. Maar planning kan je op weg helpen.

- "Maak een lijst met welke sport(en) je wilt doen. Een sportreis is een geweldige kans om nieuwe technieken en trainingen te leren en iets nieuws te proberen. Denk na over wat je wilt ontwikkelen en kies op basis daarvan je bestemming, hotel en sport," zegt Daniel Giray. Sommigen van ons zijn tijdens de pandemie uit hun routine gevallen en hetzelfde geldt voor sporten. Als je een van die mensen bent die net weer zijn begonnen met sporten of van plan bent om tijdens je vakantie met sporten te beginnen, kun je de eerste paar dagen wat trainingspijn voelen. Zorg ervoor dat je je training tijdens je verblijf geleidelijk opvoert, zodat je de energie hebt om alle sporten uit te proberen," zegt Daniel Giray.

Bedenk wat je moet inpakken

Controleer voor vertrek wat er beschikbaar is in het hotel. Wil je bijvoorbeeld een fiets huren of je eigen fiets meenemen? Ga je zweterige workouts combineren met chique diners waarvoor je je mooi moet kleden? Koop extra bagagegewicht als je van plan bent wat apparatuur en veel kleding mee te nemen.

– Natuurlijk kun je ter plaatse ook kleding en uitrusting kopen, maar zorg ervoor dat je de belangrijkste dingen meeneemt, zoals comfortabele sportschoenen, blarenpleisters en trainingskleding, zegt Daniel Giray. Neem een windjack of shirt met lange mouwen mee, ook al reis je naar een veel zonnigere bestemming dan thuis, het weer kan veranderen. Het kan prettig zijn om jezelf tegen zowel zon als wind te beschermen.

– "Als je in de wintermaanden reist, kan het 's ochtends en 's avonds ook wat koeler zijn. "Zonnebrandcrème is misschien vanzelfsprekend als je naar een warmer klimaat reist, maar een tip is om een zonnebrandcrème te kiezen die zelfs werkt als je zweet," zegt Daniel Giray.

Vergeet niet te rusten

Zelfs als je op sportvakantie gaat met de intentie om 's ochtends, 's middags en 's avonds te sporten, is het belangrijk om pauzes te nemen en herstel in te plannen.
Herstel, je bent tenslotte op vakantie. Maak van de gelegenheid gebruik om te genieten van het zwembad en alles wat de bestemming te bieden heeft.

– "Als je niet zo van het luieren op een ligbedje houdt, is een goede tip om een actieve rustdag te nemen met een fiets of een rondje hardlopen om de omgeving te verkennen. In het hete klimaat verbruik je meer energie dan thuis, dus zorg ervoor dat je je energie weer aanvult om door te gaan en alle lokale lekkernijen te proberen" zegt Daniel Giray.

Hydratie

En vergeet de hitte niet. Nederlands weer vervangen door buitenlandse zon betekent een aanzienlijk verschil in temperatuur en meer zonuren.

– "Denk aan hydratatie, vooral na langere sessies in de zon. Drink meer water dan normaal, want trainen in de zon en in de hitte is een andere belasting dan thuis in een koeler Nederland," zegt Daniel Giray.