Vergeet niet te rusten
Zelfs als je op sportvakantie gaat met de intentie om 's ochtends, 's middags en 's avonds te sporten, is het belangrijk om pauzes te nemen en herstel in te plannen.
Herstel, je bent tenslotte op vakantie. Maak van de gelegenheid gebruik om te genieten van het zwembad en alles wat de bestemming te bieden heeft.
– "Als je niet zo van het luieren op een ligbedje houdt, is een goede tip om een actieve rustdag te nemen met een fiets of een rondje hardlopen om de omgeving te verkennen. In het hete klimaat verbruik je meer energie dan thuis, dus zorg ervoor dat je je energie weer aanvult om door te gaan en alle lokale lekkernijen te proberen" zegt Daniel Giray.
Hydratie
En vergeet de hitte niet. Nederlands weer vervangen door buitenlandse zon betekent een aanzienlijk verschil in temperatuur en meer zonuren.
– "Denk aan hydratatie, vooral na langere sessies in de zon. Drink meer water dan normaal, want trainen in de zon en in de hitte is een andere belasting dan thuis in een koeler Nederland," zegt Daniel Giray.