De tips van de expert voor de trainingsreis

Ben je enthousiast over je eerste trainingsreis?

Als je zin hebt in je eerste trainingsreis, hoef je er weinig over na te denken. Natuurlijk, het is mogelijk om op het beste vliegtuig te stappen en toch een geweldige reis te hebben. Maar planning kan je onderweg een beetje extra helpen.

- Maak een lijst van wat u aantrekt om te sporten. Een trainingsreis is een uitgelezen kans om nieuwe technieken, trainingsvormen te leren en iets nieuws te proberen. Bedenk waarin je je wilt ontwikkelen en kies daarna de bestemming, het hotel en de opleiding, zegt Daniel Giray. Sommigen van ons zijn tijdens de pandemie uit de routine geraakt, en dat geldt ook als het om training gaat. Als u tot degenen behoort die net weer zijn begonnen met trainen of van plan bent om tijdens uw vakantie met uw training te beginnen, kunt u de eerste paar dagen wat pijn voelen.

- Zorg ervoor dat u tijdens uw verblijf de training geleidelijk opvoert, zodat u de energie heeft om alle aangeboden sporten uit te proberen, zegt Daniel Giray.

Denk na over wat je moet inpakken

Controleer wat er beschikbaar is in het hotel voordat u vertrekt. Wil je bijvoorbeeld een fiets huren of neem je deze zelf mee? Ben je van plan om zweterige sessies te combineren met lekkere diners die wat verkleedpartijen vereisen? Koop voor extra bagagegewicht als u van plan bent wat uitrusting en veel kleding mee te nemen.

- Natuurlijk kun je ook ter plekke kleding en uitrusting kopen, maar zorg ervoor dat je de belangrijkste zaken meeneemt, zoals comfortabele trainingsschoenen, schuurpleisters en trainingskleding, zegt Daniel Giray. Neem een windjack of shirt met lange mouwen mee, zelfs als u naar een veel zonnigere bestemming reist dan hier thuis, kan het weer omslaan. Het kan fijn zijn om jezelf te beschermen tegen zowel zon als wind.

- Reist u tijdens de wintermaanden, dan kan het ook 's ochtends en 's avonds wat koeler zijn. Bescherming tegen de zon kan als vanzelfsprekend worden beschouwd als je naar warmere breedtegraden gaat, een tip zou kunnen zijn om een bescherming tegen de zon te kiezen die zelfs werkt als je zweet, zegt Daniel Giray.

Vergeet niet te rusten

Zelfs als je op trainingsreis gaat met de bedoeling om 's ochtends, 's middags en 's avonds te trainen, is het belangrijk om pauzes te nemen en herstelplannen te maken, je bent tenslotte op vakantie. Maak van de gelegenheid gebruik om bij het zwembad te genieten van alles wat de bestemming te bieden heeft.

- Bent u nog steeds niet het type dat graag op een ligstoel ligt en ontspant, dan is een goede tip om een actieve rustdag te nemen met een fiets of hardlopen om de omgeving te ontdekken. In het warme klimaat verbruik je meer energie dan thuis, dus zorg ervoor dat je voldoende energie hebt om bij te blijven en probeer tegelijkertijd alle lokale delicatessen die beschikbaar zijn, zegt Daniel Giray.

Vul vloeistof bij

Vergeet ook de hitte niet. Het Zweedse weer inruilen voor de zon en warmte in het buitenland betekent uiteraard een aanzienlijk temperatuurverschil en een groter aantal uren zonneschijn.

- Overweeg de vloeistofvervanging, vooral na langere sessies in de zon. Drink meer water dan normaal, trainen in de zon en hitte betekent een andere belasting dan thuis in het koelere Zweden, concludeert Daniel Giray.